Los dermatólogos están de acuerdo en que la forma más segura de broncearse es no broncearse en absoluto. Sin embargo, si no quieres saltarte el sol, hay muchas formas de proteger tu piel mientras disfrutas del tiempo al aire libre.
Esto es lo que sucede cuando tu piel se broncea y cómo puedes lograr ese brillo de verano de manera segura.
Cuando estás descansando al aire libre, los rayos ultravioleta del sol penetran las capas externas de tu piel, dañando el ADN en el proceso. Como mecanismo de defensa, las células de la piel llamadas melanocitos producen melanina, un pigmento que protege contra daños mayores. La melanina no solo ayuda a absorber la radiación ultravioleta, sino que también es responsable de que la piel se oscurezca y se broncee.
El bronceado es un subproducto del daño al ADN, por lo que, siempre que te bronceas, significa que has lastimado tu cuerpo
Afortunadamente, las células cutáneas dañadas pueden repararse por sí mismas. Cuando no te expones al sol y, posteriormente, tu bronceado se desvanece, es una señal de que tu piel se ha curado. Sin embargo, cuando te expones al sol durante un período prolongado, tus melanocitos seguirán produciendo melanina incluso después de que escape de sus rayos. Esta es la razón por la que tu piel puede seguir bronceándose unos días después de una quemadura solar grave o después de haber pasado todo el día bajo el sol.
Las personas de todos los colores de piel tienen aproximadamente la misma cantidad de melanocitos en el cuerpo. Sin embargo, la cantidad de melanina que producen esos melanocitos varía de una persona a otra. Las personas con piel más clara producen menos melanina que las personas con piel más oscura. Es por eso que las personas de piel oscura tienen menos probabilidades de sufrir quemaduras solares porque tienen niveles iniciales más altos de melanina.
Uno de los conceptos erróneos más grandes sobre el bronceado es que obtener una capa base de bronceado ayudará a prevenir daños en la piel para el bronceado futuro. En realidad, esto no podría estar más lejos de la verdad.
Los efectos del daño de la piel por el bronceado son acumulativos y aumentan cada vez que expone su piel a la radiación ultravioleta.
Además de una quemadura de sol, los efectos físicos a corto plazo de la exposición al sol incluyen melasma y pecas. "Las pecas son uno de los primeros indicadores del daño solar", dice Barbosa. La exposición al sol también puede desencadenar síntomas de afecciones existentes como la rosácea.
Con el tiempo, las personas que se broncean con frecuencia pueden dañar su piel más allá del punto de reparación, lo que las pone en un mayor riesgo de cáncer de piel. El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Europa, y uno de cada cinco europeos lo desarrolla antes de los 70 años.
Los cánceres de piel asociados con el bronceado incluyen cánceres como el carcinoma de células basales, el carcinoma de células escamosas, y el melanoma. El melanoma es el tipo de cáncer de piel más raro, pero más letal, porque se diseminará a otros órganos si no se trata en una etapa temprana.
Otra consecuencia de los rayos ultravioleta es que descomponen el colágeno, que es una proteína que proporciona estructura a la piel. Cuando se degrada, la piel se hunde y se arruga. Es por eso que la exposición excesiva al sol avanza el envejecimiento, lo que genera arrugas, piel delgada, moretones fáciles y manchas solares.
La mayoría de las personas pasan demasiado tiempo al sol tratando de lograr un bronceado perfecto. Hay algunas ventajas de la exposición al sol, como la producción de vitamina D. Sin embargo, solo necesita pasar unos 15 minutos al sol tres veces a la semana para obtener esos beneficios. Recuerda preparar tu piel para el verano.
Para asegurarse de que está protegiendo su piel, recomendamos los siguientes protocolos de seguridad solar:
Menos del 15% de los hombres y el 30% de las mujeres se aplican protector solar con regularidad, aunque es esencial para proteger la piel del daño de los rayos UV.
Cuando se trata de elegir un protector solar, debes usar un protector solar de amplio espectro con un mínimo de 30 SPF. Para obtener la mejor protección, vuelve a aplicar cada dos horas y con más frecuencia si estás sudando o en el agua, ya que el protector solar puede disolverse o desaparecer.
Hay más casos de cáncer de piel relacionados con el uso de solariums que casos de cáncer de pulmón relacionados con el tabaquismo.
El bronceado en interiores es más peligroso que el bronceado al aire libre debido a los intensos rayos ultravioleta que se aplican directamente al cuerpo de una persona. Afuera, hay más barreras físicas para protegerlo de demasiada radiación ultravioleta. Debido a esto, muchos países y estados han prohibido el uso de camas solares para menores.
La exposición a la radiación ultravioleta directa de las camas de bronceado también puede causar daño a los ojos en forma de inflamación, cataratas o cáncer ocular.
Cuando estés al aire libre, usa camisas de manga larga y sombreros de ala ancha para protegerte. Además, cuando pases largas horas al aire libre en un día soleado, busca la sombra con frecuencia no solo para evitar las quemaduras solares sino también las enfermedades causadas por el calor.
También se recomienda evitar el sol durante las horas pico, cuando la radiación ultravioleta es más alta, generalmente de 11 am a 3 pm, pero eso puede variar ligeramente según su ubicación y época del año.
La única forma segura de broncearse es usar un producto autobronceador o broncearse en aerosol. La mayoría de los productos y aerosoles autobronceadores son seguros y están aprobados. Estos cosméticos no penetran en la piel para causar daños como los rayos UV y, en cambio, solo cubren la capa exterior.
El tiempo que durará tu bronceado falso varía de un producto a otro, pero generalmente mantienen su color durante aproximadamente una semana. Exfoliar de antemano eliminará las células muertas de la piel para garantizar que el bronceado dure más tiempo.
Polypodium leucotomos, comúnmente conocido como Heliocare, se toma como un suplemento oral y se ha demostrado que reduce el daño de la piel por exposición al sol. Además, la nicotinamida, un suplemento de vitamina B3, puede reducir el riesgo de cáncer de piel. Habla con su médico o farmacéutico antes de tomar estos suplementos.
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